¿Busca una revisión imparcial de la meditación de 6 fases de Mindvalley? Te tengo cubierto. En esta revisión, discutiré si vale la pena la meditación en 6 fases y si deberías probarla.
¿Has oído hablar de la meditación de 6 fases Mindvalley de Vishen Lakhiani? Le prometo que no se sentirá decepcionado si viene aquí para obtener información detallada.
En este artículo, repasaré las seis fases de la meditación tal como las enseñó el fundador de MindValley, Vishen Lakhiani.
Para obtener más información, consulte Revisión de Mindvalley. Antes de eso, aprenda Más sobre el entrenador y fundador de MindValley.
Conclusión inicial:
La meditación de 6 fases de Mindvalley ofrece muchos beneficios y nunca te aburre. Mindvalley también ofrece muchos cursos relacionados con la salud mental y el crecimiento.
Como ya hemos dicho, tengo experiencia en todas las áreas de mi vida. Antes era retraída y defensiva, pero ahora ya no. En cambio, esta clase ha cambiado por completo mi visión del mundo. Antes pensaba que todo el mundo y todo trataba de hacerme daño.
Entonces, tuve que estar atento a las amenazas, aprender a leer entre líneas y concentrarme en los matices sutiles entre los silencios. ¡Eso era mucho trabajo! Este seminario de dos horas me ha ayudado a sentirme como una persona nueva. He hecho las paces con mi yo más joven hasta cierto punto.
¿Quién es Vishen Lakhiani?
vishen Nació el 14 de enero de 1976 en Kuala Lumpur (Malasia) y es un innovador y emprendedor en tecnología educativa. Es inversor, conferenciante y autor de "Código de una mente extraordinaria". Vishen creó MindValley.
Esta empresa está especializada en impulsar la innovación educativa a través de la sensibilización hacia el aprendizaje permanente y la educación integral.
También es miembro del Consejo de Innovación de la Fundación XPRIZE.MINDVALLEY y del Consejo de Liderazgo Transformacional.
Ahora que sabemos sobre Vishen, háganos saber más sobre su creación, MindValley.
¿Qué es exactamente MindValley?
Mindvalley, fundada por Vishen Lakhiani, es una empresa de éxito mundial que comenzó sin préstamos, inversores ni subvenciones gubernamentales.
Vishen convirtió Mindvalley en una corporación multimillonaria con más de 200 empleados de 40 países. La empresa ha sido pionera durante la última década en revolucionar la forma en que las personas aprenden.
Ahora, llegando a cuál es nuestro tema. Primero sepamos cómo funciona la meditación.
¿Cómo funciona la meditación?
La contemplación es posiblemente la herramienta más poderosa para calmar nuestra mente, desarrollar la armonía y la prosperidad y aumentar nuestra rentabilidad.
Además, la contemplación nos anima a ampliar nuestra apasionada comprensión, adaptabilidad y viabilidad. Una amplia gama de estudios muestra que la reflexión puede aumentar la satisfacción personal en casi cualquier persona.
Sin embargo, ¿por qué es eso válido? Además, ¿cómo puede funcionar?
1. Activación de varias ondas cerebrales
Hay cinco tipos principales de ondas cerebrales.
Cada una de estas frecuencias de ondas cerebrales corresponde a una actividad específica. Por ejemplo, la mayoría de la gente pasa el día en estado "Beta". ¿Qué es exactamente el Estado Beta, te preguntarás? El estado Beta es cómo su cerebro “piensa, funciona y trabaja”, para decirlo simplemente.
Si vamos a un lugar tranquilo y religioso, podemos experimentar un estado conocido como Theta.
Estar centrado y tranquilo es esencial en el estado theta. Normalmente tenemos ondas gamma cuando dormimos sin sueños. Sólo los monjes que practican la meditación durante mucho tiempo pueden alcanzar este estado manteniendo los ojos abiertos.
El yoga y la meditación pueden ayudarnos a cambiar la frecuencia de nuestras ondas cerebrales.
2. Traer cambios en la estructura de su cerebro
Cuando cambias a una recurrencia alternativa de ondas cerebrales con Mindvalley, activas varios territorios cerebrales. Después de un tiempo, esto progresa a tu estructura física mental.
Aquí hay dos partes de la mente que cambian debido a la reflexión:
- Corteza prefrontal lateral
El “Centro de Evaluación” es una parte del cerebro que regula las reacciones apasionadas que comienzan en el lugar temido o en otras partes del cerebro. Cuando tienes una corteza prefrontal lateral activa, es menos probable que pienses en las cosas literalmente y es más probable que abandones las prácticas programadas.
- Corteza prefrontal medial
Esta sección se conoce como el "Me Center" y le permite recopilar datos sobre usted.
Esto incluye pensar en el futuro, la autorreflexión, soñar despierto, deducir el punto de vista de otra persona, las corporaciones sociales y sentir simpatía por los demás. Se llama “Centro de Referencia a Uno Mismo”. Después de la reflexión, comenzamos a recurrir a este centro interno solo cuando es necesario.
3. Fortalecimiento del cuerpo calloso
Quizás notes que el lado izquierdo del ecuador de nuestra mente tiene experiencia práctica con habilidades semánticas, exámenes y matemáticas. Al mismo tiempo, la mitad derecha de nuestro cerebro se dedica al pensamiento creativo. La gente se refiere a eso cuando habla de la visión del mundo del cerebro izquierdo y la mente derecha.
Muchas personas en el mundo occidental se enfrentan al problema de tender a reforzar más su hemisferio cerebral izquierdo, dejando que su indefenso hemisferio derecho se desmorone.
Estas dos mitades del globo se “hablan” entre sí a través del cuerpo calloso y se ocupan de los pensamientos de la otra. Como resultado, nos volvemos más creativos. El fortalecimiento del cuerpo calloso podría ayudar.
¿Las noticias alentadoras? La meditación de 6 fases hace precisamente esto.
Entendiendo la meditación y su función
Muchas personas no lo hacen porque no pueden "despejar su cerebro". Intentan descargar su contemplación, y cuando eso no funciona, piensan que apestan a la reflexión y la entrega.
En cualquier caso, la mente está diseñada para pensar. Lo hace, por lo tanto, de forma similar a cómo late tu corazón. De hecho, la reflexión no está relacionada con despejar la mente. Debería mejorar el rendimiento en todos los demás aspectos de tu vida.
Hay tres cosas que cada individuo debe hacer para poder prosperar:
1. Reserva unos minutos para el cielo. Creo firmemente que tu estrecha conexión con tu sentimiento de semejanza con Dios (sea lo que sea para ti) es tu ayuda. Dediquen un esfuerzo a desarrollar esa relación como lo hacen entre ustedes.
2. Tómese un tiempo para practicar todos los días. No es necesario que sea muy largo; Sin embargo, tómate el tiempo para moverte por el millón de razones que conocemos.
3. Reserve unos minutos para reflexionar.
Ahora que sabemos qué es la meditación y cómo funciona, conozcamos más sobre cómo funcionan las fases de la Meditación de 6 Fases.
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Meditación de 6 fases de Mindvalley: ¿cómo funciona?
Fase 1: Amor y compasión (10 minutos)
“Comunicando la expectativa de pasar del juicio a la atención plena, del encierro a la asociación, del desinterés o aversión a la comprensión, esta etapa está ligada a los sentimientos asociados con los demás y tener un sentimiento de empatía hacia ellos”, dice Vishen.
A medida que avance en esta etapa, será llevado de su sentimiento de empatía hacia usted mismo al espacio en el que se encuentra, y luego a su vecindario, la ciudad en la que vive, el distrito donde vive, su país de origen y finalmente a nuestra posición internacional en el planeta.
La mayoría de nosotros tenemos una notable falta de compromiso con las personas de nuestras propias familias, y mucho menos con lo que está sucediendo en otros países.
Esta etapa nos conecta con nosotros mismos, nuestra vida inmediata y nuestro lugar en el planeta.
Independientemente de lo que digamos con la boca, todos tenemos un deseo innato de sentirnos conectados con los demás. Evolucionamos para vivir en redes, y se ha arraigado en nuestras mentes que debemos asociarnos con la resistencia.
Considere cómo solían rechazar a la gente. Según Romeo de Shakespeare, ser evitado o expulsado es más lamentable que la muerte. Necesitamos una conexión humana, lo reconozcamos o no.
Con la meditación, tu cerebro comenzará a prestar más atención y a formar conexiones significativas con los demás.
Fase 2: Gratitud (10 minutos)
Esta próxima etapa es mucho más importante de lo que jamás nos daremos cuenta.
Según Lakhiani, la ciencia muestra que la gratitud puede darnos más vitalidad, una mayor perspicacia, una conducta más indulgente, disminuir el desánimo y la inquietud, proporcionar un sentido de asociación social, mejorar el descanso y evitar las migrañas, por nombrar algunas ventajas.
En esta etapa, te enfocas en tres cosas por las que estás agradecido en tu vida personal, tres cosas en tu vida profesional y tres cosas sobre ti mismo.
La mayoría de nosotros nos preocupamos y agonizamos por el futuro y rara vez hacemos un balance de lo que va bien en este momento. La etapa de apreciación resalta aquello por lo que estamos agradecidos.
La gratitud tiene algunas ventajas demostradas lógicamente, como aumentar la perspicacia, proporcionar un sentido de asociación social y proporcionar un comportamiento más indulgente.
Es ampliamente aceptado para mejorar el sueño, prevenir dolores de cabeza y aumentar la vitalidad.
Entonces Vishen nos guía a través de algunos momentos de agradecimiento por las cosas que han sucedido en las últimas 24 horas. Se concentra en sentir los sentimientos en lugar de simplemente hacer que se vean bien, lo que lo hace mucho más útil.
La gratitud es una expresión revolucionaria; debes practicarlo diariamente para dominarlo. Las personas decepcionadas se preocupan constantemente por cosas que no están directamente en sus vidas en lugar de dar gracias por lo que tienen.
Agradece siempre la oportunidad de vivir porque muy probablemente muchas personas no tendrán la oportunidad de hacerlo ese día. Agradece siempre tener una existencia diaria, una familia y un par de compañeros que te inspiren a mantener una actitud positiva.
Fase 3: Perdón (17 minutos)
El perdón es un proceso deliberado y voluntario que genera un sentimiento de reconocimiento hacia la persona que te ha hecho daño; sin embargo, implica un cambio de emociones y mentalidad respecto a una ofensa.
No significa pasar por alto, pero la absolución brinda al perdonador una verdadera serenidad y libera a la persona en cuestión de la ira destructiva. Esta etapa le permite imaginarse al individuo que ha logrado algo incorrectamente antes.
En ese punto, es necesario disculpar a ese individuo si la persona en cuestión ha superado sentimientos antagónicos, como el odio y la represalia.
Este ciclo no tiene la intención de regresar y encontrar a ese individuo, sin embargo, en esta meditación es donde puedes tomar este segundo para dejarlo ir.
Cada individuo del planeta tiene distintas cualidades y límites individuales. Mindvalley puede ocultar tu agonía en tu espacio interior y disculpar a esa persona deshaciéndose de las cosas obsoletas.
La batalla más importante que tendrán las personas, en general, es liberarse de las cosas que les hacen daño. La reflexión te permitirá ensayar y comprender que una persona tranquila que te lastimó no se trata de ella sino de tu acuerdo.
Fase 4: Sueños futuros (17 minutos)
Imaginar el futuro sólo es planificar si no se cumple. Para hacer realidad su visión, debe comenzar a trabajar más tarde.
Tienes tu fantasía; ahora es un excelente momento para diseñarlo. No es fácil completar los pasos planificados para alcanzar sus ambiciosos objetivos en un solo día. Al reservarlo, podrás dar pequeños pasos adelante cada día.
Constantemente te despertabas preguntándote qué podrías hacer hoy para acercarte un poco más a mi visión.
Ahí es donde necesitas esta etapa estableciendo una actitud adecuada. Cuando tienes una perspectiva adecuada, estructura tus días de manera efectiva según tus fantasías y deseos.
Piensa en la realidad, cuánto tiempo o años tienes que trabajar hasta lograr el logro deseado.
Planifica todo: qué podrías hacer, qué te ayudaría con el enlatado, cuántos recursos tienes y cada progresión que te acerque.
No creas que llegas tarde a nada; ve por ello y consíguelo.
Fase 5: Día perfecto (7 minutos)
En este curso de Mindvalley, organizar tu día funciona de manera similar a planificar tu vida, pero en un nivel significativamente más común. Le brinda un par de momentos para considerar lo que necesitaría hacer hoy para llegar a su estado ideal en el futuro.
Ya sea que implique ir al gimnasio para obtener el cuerpo que deseas o comenzar a romper un estancamiento en el trabajo, te motiva a dar un paso hacia el futuro que deseas.
También puede ser una forma útil de organizar las tareas que debes completar. Una vez que te visualices haciéndolas, no necesitarás hacer una lista porque las recordarás y las completarás como si las hubieras practicado en tu cabeza.
Como teletrabajador, estos pocos momentos casi pueden determinar el resultado de mi día. Si evito esta actividad, me confundo acerca de lo que se debe hacer y pospongo las cosas.
Sin embargo, si imaginara el día con excepcional detalle, podría terminar mis tareas con más tranquilidad y con tiempo para relajarme y reflexionar.
A veces, incluso me sorprende la cantidad de cosas que puedo lograr cuando he hecho este 'ensayo' de mi día en mi mente.
Fase 6: La bendición (6 minutos)
Esperando que seas más poderoso, esta etapa está destinada a interactuar con esa vitalidad y solicitar apoyo para las cinco etapas iniciales.
Has cumplido con tu deber de enviarle al mundo amor y simpatía. Has examinado tu vida y has dado tu agradecimiento allí donde corresponde.
Has perdonado a alguien en tu vida para aliviar el peso del resentimiento. Has reservado tiempo para planificar el futuro y un ideal para hoy.
Es un momento excelente para invocar a tu naturaleza divina para que te conceda una vitalidad infinita que te ayude en el trabajo anterior. Aquí también termina la contemplación.
Las bendiciones se definen como la aprobación de alguien, la bondad de Dios o algo por lo que estás agradecido. Implica que tienes una fuerza que debes asociar con lo divino.
Considere una luz brillante que golpea su cráneo y lo llena de una vitalidad increíble. Esta no es una fuerza extraterrestre; sin embargo, la energía profunda es esencial para todos los humanos.
Esta etapa está ligada a asociarse con esa vitalidad y solicitar apoyo para las cinco etapas iniciales. El mundo entero te respalda y todo lo que puedas desear saldrá bien.
Ventajas
- Cobertura integral de las fases de crecimiento emocional, mental y espiritual.
- Las sesiones diarias cortas (10 a 20 minutos) se adaptan a horarios ocupados.
- Guiado por Vishen Lakhiani, un respetado experto
- Beneficios respaldados científicamente (por ejemplo, el impacto de la gratitud en el bienestar)
- Flexible y fomenta la personalización personal.
- Planes de suscripción asequibles con opciones mensuales y anuales
Desventajas
- Requiere una suscripción recurrente para acceso continuo
- Los beneficios dependen en gran medida de la práctica diaria constante.
- A algunos principiantes les puede resultar difícil dominar las seis fases inicialmente.
Preguntas frecuentes: Reseña de la meditación de 6 fases de Mindvalley
P1: ¿La meditación de 6 fases de Mindvalley es adecuada para principiantes?
R: Sí. El programa requiere solo entre 10 y 20 minutos diarios, lo que lo hace accesible independientemente de la experiencia en meditación.
P2: ¿En qué se diferencia el enfoque de Vishen Lakhiani de la meditación tradicional?
R: El método de Vishen enfatiza sesiones prácticas y cortas que integran fases de crecimiento mental y emocional, lo que lo distingue de la atención plena clásica.
P3: ¿Se pueden personalizar las fases de meditación?
R: Por supuesto. El programa fomenta la adaptación de cada fase a las preferencias individuales para obtener el máximo beneficio.
P4: ¿Es Mindvalley una plataforma creíble?
R: Mindvalley es una empresa de tecnología educativa reconocida mundialmente con miles de historias de éxito y una amplia base de usuarios.
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Pensamientos finales: Revisión de la meditación de 6 fases de Mindvalley 2026
Vishen Lakhiani, el formador y fundador de Mindvalley, tiene 18 años de experiencia en esta plataforma de aprendizaje y formación, lo cual es destacable; es un hombre muy práctico e innovador, y aprenderás un enfoque de pensamiento diferente y vivirás tu vida, que es algo que falta en nuestra sociedad acelerada en estos días.
Este curso te ayudará a darte cuenta de la amplia gama de posibilidades que puede ofrecer esta breve meditación. Siempre eres libre de cambiarlo para adaptarlo a tus necesidades.
Esta búsqueda de meditación de 6 fases de Mindvalley tiene un impacto positivo en la tranquilidad, la productividad y las relaciones.
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