Cerchi una recensione imparziale della Meditazione in 6 Fasi di Mindvalley? Ho quello che fa per te. In questa recensione, discuterò se la Meditazione in 6 Fasi vale la pena e se dovresti provarla.
Hai sentito parlare della Meditazione in 6 fasi Mindvalley di Vishen Lakhiani? Ti prometto che non rimarrai deluso se verrai qui per informazioni approfondite.
In questo articolo analizzerò le sei fasi della meditazione insegnate dal fondatore di MindValley, Vishen Lakhiani.
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Risultato finale in anticipo:
La meditazione in 6 fasi di Mindvalley offre molti benefici e non ti annoia mai. Mindvalley offre anche molti corsi correlati alla salute mentale e alla crescita.
Come abbiamo già stabilito, ho esperienza in tutti gli ambiti della mia vita. Ero solito essere riservato e sulla difensiva, ma ora non lo sono più. Invece, questa classe ha cambiato completamente la mia visione del mondo. Pensavo che tutti e tutto stessero cercando di prendermi.
Quindi, ho dovuto stare attento alle minacce, imparare a leggere tra le righe e concentrarmi sulle sottili sfumature tra i silenzi. È stato un sacco di lavoro! Questo seminario di due ore mi ha aiutato a sentirmi una persona nuova. In una certa misura ho fatto pace con me stesso più giovane.
Chi è Vishen Lakhiani?
Vishen Vishen è nato il 14 gennaio 1976 a Kuala Lumpur (Malesia) ed è un innovatore e imprenditore nel campo della tecnologia educativa. È investitore, relatore e autore di "Code Of Extraordinary Mind". È il creatore di MindValley.
Questa azienda è specializzata nel promuovere l'innovazione educativa attraverso la consapevolezza dell'apprendimento permanente e dell'istruzione completa.
Fa anche parte del Consiglio per l'innovazione della Fondazione XPRIZE.MINDVALLEY e del Consiglio della leadership trasformazionale.
Ora che sappiamo di Vishen, facci sapere di più sulla sua idea, MindValley.
Cos'è esattamente MindValley?
Mindvalley, fondata da Vishen Lakhiani, è un’azienda di successo globale nata senza prestiti, investitori o contributi pubblici.
Vishen ha trasformato Mindvalley in una società multimilionaria con oltre 200 dipendenti provenienti da 40 paesi. Negli ultimi dieci anni l'azienda è stata un tedoforo nel rivoluzionare il modo in cui le persone apprendono.
Veniamo ora al nostro argomento. Cerchiamo innanzitutto di sapere come funziona la meditazione.
Come funziona la meditazione?
La contemplazione è probabilmente lo strumento più potente per calmare la nostra mente, sviluppare armonia e prosperità e aumentare la nostra redditività.
Inoltre, la contemplazione ci incoraggia ad ampliare la nostra appassionata comprensione, adattabilità e fattibilità. Una vasta gamma di studi mostra che la riflessione può aumentare la soddisfazione personale in quasi tutti.
Tuttavia, per quale motivo è valido? Inoltre, come può funzionare?
1. Attivazione di varie onde cerebrali
Esistono cinque tipi principali di onde cerebrali.
Ognuna di queste frequenze delle onde cerebrali corrisponde a un'attività specifica. Ad esempio, la maggior parte delle persone trascorre la giornata nello stato "Beta". Che cos'è esattamente lo stato Beta, potresti chiederti? Lo stato Beta è il modo in cui il tuo cervello “pensa, funziona e lavora”, per dirla semplicemente.
Se andiamo in un luogo tranquillo e religioso, potremmo sperimentare uno stato noto come Theta.
Essere radicati e calmi è essenziale nello stato theta. Di solito abbiamo onde gamma quando dormiamo senza sogni. Solo i monaci che praticano la meditazione da molto tempo possono raggiungere questo stato mantenendo gli occhi aperti.
Lo yoga e la meditazione possono aiutarci a cambiare la frequenza delle nostre onde cerebrali.
2. Apportare cambiamenti nella struttura del tuo cervello
Quando passi a una ricorrenza alternativa di onde cerebrali con Mindvalley, attivi vari territori cerebrali. Dopo un po’ di tempo, questo progredisce nella struttura fisica della mente.
Ecco due pezzi della mente che cambiano a causa della riflessione:
- Corteccia prefrontale laterale
Il “Centro di Valutazione” è una parte del cervello che regola le reazioni appassionate che iniziano nel luogo terribile o in diverse parti della mente. Quando hai una corteccia prefrontale laterale attiva, è meno probabile che pensi alle cose alla lettera e più probabile che abbandoni le pratiche programmate.
- Corteccia prefrontale mediale
Questa sezione è nota come "Me Center" e ti consente di raccogliere dati su di te.
Ciò include pensare al futuro, l'auto-riflessione, fantasticare, dedurre il punto di vista di un'altra persona, le corporazioni sociali e provare simpatia per gli altri. Si chiama "Centro di riferimento di sé". Dopo la riflessione, iniziamo ad attingere a questo dentro solo quando necessario.
3. Rafforzamento del corpo calloso
Potresti notare che il lato sinistro dell'equatore della nostra mente ha esperienza pratica con abilità semantiche, esami e matematica. Allo stesso tempo, la metà destra del nostro cervello è impegnata nel pensiero creativo. Le persone si riferiscono a questo quando parlano della visione del mondo del cervello sinistro e della mente destra.
Molte persone nel mondo occidentale hanno il problema di dover rinforzare maggiormente l'emisfero cerebrale sinistro, lasciando che la loro indifesa mente destra crolli.
Queste due metà del globo "parlano" tra loro tramite il corpo calloso, prendendosi cura dei pensieri l'uno dell'altro. Di conseguenza, diventiamo più inventivi. Rafforzare il corpo calloso potrebbe aiutare.
La notizia edificante? La meditazione in 6 fasi fa esattamente questo.
Comprendere la meditazione e il suo ruolo
Molte persone non lo fanno perché non riescono a "schiarirsi le idee". Tentano di scaricare la loro contemplazione e, quando ciò non funziona, pensano di fare schifo alla riflessione e alla resa.
In ogni caso, la psiche è fatta per pensare. Lo fa, di conseguenza, proprio come il cuore. In effetti, la riflessione non è legata allo svuotamento del cervello. Dovrebbe migliorare l'esecuzione in ogni altro ambito della vita.
Ci sono tre tentativi che ogni individuo dovrebbe intraprendere per consentire a se stesso di prosperare:
1. Dedica qualche minuto al paradiso. Credo fermamente che la tua stretta connessione con il tuo sentimento di divinità (qualunque cosa significhi per te) sia il tuo aiuto. Metti da parte uno sforzo per sviluppare quella relazione come fai tra di voi.
2. Trova il tempo per esercitarti ogni giorno. Non è necessario che sia molto lungo; Tuttavia, prenditi il tempo per muoverti per i milioni di motivi che conosciamo.
3. Metti da parte alcuni minuti per la riflessione.
Ora che sappiamo cos'è la meditazione e come funziona, facci sapere di più su come funzionano le fasi della Meditazione in 6 fasi.
Trasforma la tua vita con Mindvalley:
Ecco cosa si ottiene:
- Accesso illimitato a oltre 100 programmi Mindvalley.
- Unisciti al social network privato di Mindvalley per entrare in contatto, condividere e crescere con persone a livello locale e globale.
- Accesso a oltre 1,000 meditazioni guidate e paesaggi sonori terapeutici.
- Curriculum personalizzato su misura per i tuoi interessi utilizzando l'intelligenza artificiale
Opzioni di prezzo:
- Mensile: $29/mese (pagamento mensile, possibilità di disdire in qualsiasi momento.)
- Annuale: $ 199/anno (solo $ 16.58 al mese, fatturati annualmente. Annulla in qualsiasi momento.)
Meditazione in 6 fasi di Mindvalley: come funziona?
Fase 1: amore e compassione (10 minuti)
"Comunicando l'aspettativa di passare dal giudizio alla consapevolezza, dal confinamento all'associazione, dalla mancanza di interesse o avversione alla comprensione, questa fase è legata ai sentimenti associati agli altri e al sentimento di empatia nei loro confronti", afferma Vishen.
Man mano che avanzi in questa fase, sarai portato dal tuo sentimento di empatia per te stesso allo spazio in cui ti trovi, e poi fuori attraverso il tuo quartiere, la città in cui vivi, il distretto in cui vivi, il tuo paese di origine e infine alla nostra posizione internazionale sul pianeta.
La maggior parte di noi prova un notevole disimpegno nei confronti dei membri della propria famiglia, per non parlare di ciò che accade in altri paesi.
Questa fase ci connette a noi stessi, alle nostre vite immediate e al nostro posto sul pianeta.
Indipendentemente da ciò che diciamo con la bocca, abbiamo tutti un desiderio innato di sentirci connessi agli altri. Ci siamo evoluti per vivere in reti, e nella nostra mente è radicato il concetto di resistenza.
Considera come le persone venivano rifiutate. Secondo il Romeo di Shakespeare, essere evitati o espulsi è più deplorevole della morte. Abbiamo bisogno di una connessione umana, che lo riconosciamo o no.
Con la meditazione, il tuo cervello inizierà a prestare maggiore attenzione e formerà connessioni significative con gli altri.
Fase 2: Gratitudine (10 minuti)
La fase successiva è molto più importante di quanto potremo mai realizzare.
Secondo Lakhiani, la scienza mostra che la gratitudine può darci più vitalità, una visione più acuta, un comportamento più indulgente, diminuire lo scoraggiamento e il disagio, fornire un senso di associazione sociale, migliorare il riposo ed evitare l'emicrania, solo per citare alcuni vantaggi.
In questa fase, ti concentri su tre cose per cui sei grato nella tua vita personale, tre cose nella tua vita professionale e tre cose su te stesso.
La maggior parte di noi si preoccupa e si tormenta per il futuro e raramente fa il punto su ciò che sta andando bene in questo momento. La fase di apprezzamento mette in luce ciò per cui siamo grati.
La gratitudine ha alcuni vantaggi logicamente dimostrati, come aumentare l'intuizione acuta, fornire un senso di associazione sociale e fornire un comportamento più indulgente.
È ampiamente accettato per migliorare il sonno, prevenire il mal di testa e aumentare la vitalità.
Quindi Vishen ci guida attraverso alcuni momenti di ringraziamento per le cose accadute nelle ultime 24 ore. Si concentra sul sentire i sentimenti piuttosto che semplicemente sul farli sembrare belli, il che lo rende molto più utile.
La gratitudine è un'espressione che cambia le regole del gioco; dovresti praticarla quotidianamente per padroneggiarla. Le persone deluse si preoccupano costantemente di cose che non riguardano direttamente la loro vita, invece di ringraziare per ciò che hanno.
Sii sempre grato per l'opportunità di vivere perché molte persone molto probabilmente non avranno l'opportunità di farlo quel giorno. Sii sempre grato di avere un'esistenza quotidiana, una famiglia e un paio di compagni che ti ispirano a rimanere positivo.
Fase 3: perdono (17 minuti)
Il perdono è un ciclo deliberato e volontario che trasmette un sentimento di consapevolezza nei confronti della persona che ci ha fatto del male; tuttavia, comporta un adattamento delle emozioni e della mentalità rispetto al reato.
Non significa trascurare, ma l'assoluzione porta al perdonatore la vera serenità e libera la persona in questione dalla rabbia distruttiva. Questa fase ti consente di immaginare l'individuo che ha realizzato qualcosa in modo errato prima.
A quel punto, è necessario scusare l'individuo se quest'ultimo ha superato sentimenti antagonistici, come odio e ritorsione.
Questo ciclo non intende ritornare e trovare quell'individuo, tuttavia questa meditazione è dove puoi prendere questo secondo per lasciarlo andare.
Ogni individuo sul pianeta ha diverse qualità e limiti individuali. Mindvalley può nascondere la tua agonia nel tuo spazio interiore e scusare quell'individuo buttando via la roba obsoleta.
La battaglia più significativa che gli individui dovranno, in generale, affrontare sarà quella di rilasciare cose che li feriscono. La riflessione ti consentirà di provare e capire che un individuo accomodante che ti ferisce non riguarda lui ma il tuo accordo.
Fase 4: Future Dreaming (17 minuti)
Immaginare il futuro è solo pianificare se poi non si porta a termine il progetto. Per trasformare la tua visione in realtà, devi iniziare a lavorare più tardi.
Hai la tua fantasia; ora è un ottimo momento per progettarlo. Non è facile completare i passaggi pianificati per raggiungere i tuoi ambiziosi obiettivi in un solo giorno. Prenotandolo potrai fare piccoli passi avanti ogni giorno.
Ti svegliavi costantemente chiedendoti cosa avresti potuto fare oggi per avvicinarti un po' di più alla mia visione.
Questo è il momento in cui è necessario impostare un atteggiamento appropriato in questa fase. Quando hai una prospettiva adeguata, strutturi le tue giornate in modo efficace in base alle tue fantasie e ai tuoi desideri.
Pensa alla realtà, a quanto tempo o anni devi lavorare prima di raggiungere il risultato desiderato.
Pianifica tutto: cosa saresti in grado di fare, cosa ti aiuterebbe con l'inscatolamento, quante risorse hai e ogni progressione che ti avvicina.
Non pensare di essere in ritardo per nulla; provaci e raggiungilo.
Fase 5: Perfect Day (7 minuti)
In questo corso Mindvalley, organizzare la tua giornata funziona in modo simile a pianificare la tua vita, ma a un livello significativamente più comune. Ti dà un paio di minuti per considerare cosa dovresti fare oggi per arrivare al tuo stato ideale in futuro.
Che si tratti di andare in palestra per ottenere il corpo che desideri o di iniziare a superare una situazione di stallo sul lavoro, ti motiva a fare un passo verso il futuro che desideri.
Può anche essere un modo utile per organizzare i compiti che devi completare. Una volta che ti visualizzi mentre li fai, non avrai bisogno di fare una lista perché li ricorderai e li completerai come se li avessi provati nella tua testa.
Come telelavoratore, questi pochi momenti possono quasi determinare l'esito della mia giornata. Se evito questa attività, divento confuso su ciò che deve essere fatto e rimando le cose.
Tuttavia, se immaginassi la giornata nei minimi dettagli, potrei terminare i miei compiti con maggiore tranquillità e avere il tempo di rilassarmi e riflettere.
A volte rimango addirittura stupito dalla somma che riesco a raggiungere quando ho fatto mentalmente questa "prova pratica" della mia giornata.
Fase 6: La benedizione (6 minuti)
Aspettandoti di essere più potente, questa fase è pensata per interagire con quella vitalità e richiedere supporto per le cinque fasi iniziali.
Hai fatto la tua dovuta determinazione inviando al mondo amore e simpatia. Hai ispezionato la tua vita e hai dato apprezzamento dove c'è posto.
Hai perdonato qualcuno nella tua vita per alleviare il peso del risentimento. Hai messo da parte del tempo per pianificare il futuro e un ideale oggi.
È un momento eccellente per invocare la tua natura divina affinché ti conceda una vitalità infinita per assistere il lavoro precedente. È anche qui che la contemplazione giunge al termine.
Le benedizioni sono definite come l'approvazione di qualcuno, la gentilezza di Dio o qualcosa per cui sei grato. Implica che tu abbia una forza che dovresti associare al divino.
Considera una luce brillante che colpisce il tuo cranio e ti riempie di incredibile vitalità. Questa non è una forza extraterrestre; tuttavia, l'energia profonda è essenziale per tutti gli esseri umani.
Questa fase è legata all'associazione con quella vitalità e alla richiesta di supporto per le cinque fasi iniziali. Il mondo intero ti copre le spalle e tutto ciò che potresti mai sperare funzionerà.
Pro
- Copertura completa delle fasi di crescita emotiva, mentale e spirituale
- Brevi sessioni giornaliere (10-20 minuti) si adattano ai programmi più impegnativi
- Guidato da Vishen Lakhiani, un esperto stimato
- Benefici scientificamente supportati (ad esempio, l'impatto della gratitudine sul benessere)
- Flessibile e incoraggia la personalizzazione personale
- Piani di abbonamento convenienti con opzioni mensili e annuali
Contro
- Richiede un abbonamento ricorrente per l'accesso continuo
- I benefici dipendono fortemente dalla pratica quotidiana costante
- Alcuni principianti potrebbero trovare inizialmente difficile padroneggiare tutte e sei le fasi
Domande frequenti: recensione della meditazione Mindvalley in 6 fasi
D1: La meditazione Mindvalley in 6 fasi è adatta ai principianti?
R: Sì. Il programma richiede solo 10-20 minuti al giorno, il che lo rende accessibile a chiunque abbia esperienza di meditazione.
D2: In che modo l'approccio di Vishen Lakhiani differisce dalla meditazione tradizionale?
R: Il metodo di Vishen enfatizza sessioni pratiche e brevi che integrano fasi di crescita mentale ed emotiva, distinguendolo dalla mindfulness classica.
D3: È possibile personalizzare le fasi della meditazione?
R: Assolutamente sì. Il programma incoraggia ad adattare ogni fase alle preferenze individuali per ottenere il massimo beneficio.
D4: Mindvalley è una piattaforma credibile?
R: Mindvalley è un'azienda di tecnologia educativa riconosciuta a livello mondiale, con migliaia di storie di successo e una vasta base di utenti.
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Vishen Lakhiani, trainer e fondatore di Mindvalley, ha 18 anni di esperienza in questa piattaforma di apprendimento e formazione, il che è notevole; è un uomo molto pratico e innovativo, e imparerai un approccio di pensiero diverso e vivrai la tua vita, che è qualcosa che manca nella nostra società frenetica di questi tempi.
Questo corso ti aiuterà a realizzare la vasta gamma di possibilità che questa breve meditazione può fornire. Sei sempre libero di modificarlo in base alle tue esigenze.
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