Tarafsız bir Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon İncelemesi mi arıyorsunuz? Seni korudum. Bu incelememde 6 Aşamalı Meditasyon'un buna değip değmeyeceğini ve denemeniz gerekip gerekmediğini tartışacağım.
Vishen Lakhiani'nin Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyonunu duydunuz mu? Buraya derinlemesine bilgi almak için gelirseniz hayal kırıklığına uğramayacağınıza söz veriyorum.
Bu makalede MindValley'in kurucusu Vishen Lakhiani tarafından öğretilen meditasyonun altı aşamasını ele alacağım.
Daha fazla bilgi edinmek için şuraya göz atın: Mindvalley İnceleme. Ondan önce öğren MindValley'in eğitmeni ve kurucusu hakkında daha fazla bilgi.
Alt Hat Peşin:
Mindvalley 6 aşamalı meditasyon birçok fayda sunar ve sizi asla sıkmaz. Mindvalley ayrıca zihinsel sağlık ve büyümeyle ilgili birçok kurs sunar.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, hayatımın her alanında deneyimim var. Eskiden içine kapanık ve savunmacıydım ama artık değilim. Bunun yerine, bu ders dünya görüşümü tamamen değiştirdi. Herkesin ve her şeyin beni elde etmeye çalıştığını düşünürdüm.
Bu yüzden tehditlere karşı tetikte olmam, satır aralarını okumayı öğrenmem ve sessizlikler arasındaki ince nüanslara odaklanmam gerekiyordu. Bir çok iş vardı! Bu iki saatlik seminer kendimi yeni bir insan gibi hissetmeme yardımcı oldu. Gençliğimle belli bir noktaya kadar barıştım.
Vishen Lakhiani kimdir?
Vişen 14 Ocak 1976'da Kuala Lumpur'da (Malezya) doğdu ve eğitim teknolojisi alanında bir yenilikçi ve girişimcidir. Yatırımcı, konuşmacı ve "Olağanüstü Zihin Kodu" kitabının yazarıdır. Vishen, MindValley'i kurdu.
Bu şirket, yaşam boyu öğrenme ve kapsamlı eğitim bilinci yoluyla eğitimde yenilik sağlama konusunda uzmanlaşmıştır.
Ayrıca XPRIZE.MINDVALLEY Foundation Innovation Council ve Transformational Leadership Council'de hizmet vermektedir.
Artık Vishen hakkında bilgi sahibi olduğumuza göre, onun buluşu MindValley hakkında daha fazla bilgi verelim.
MindValley Tam Olarak Nedir?
Vishen Lakhiani tarafından kurulan Mindvalley, krediler, yatırımcılar veya devlet teşvikleri olmadan başlayan küresel başarıya sahip bir şirkettir.
Vishen, Mindvalley'i 200 ülkeden 40'ün üzerinde çalışanıyla multimilyon dolarlık bir şirkete dönüştürdü. Şirket, son on yıldır insanların öğrenme biçiminde devrim yaratan bir meşale taşıyıcısı oldu.
Şimdi konumumuzun ne olduğuna gelelim. Öncelikle meditasyonun nasıl çalıştığını bize bildirin.
Meditasyon Nasıl Çalışır?
Tefekkür, zihnimizi sakinleştirmek, uyum ve refah geliştirmek ve karlılığımızı artırmak için muhtemelen en güçlü araçtır.
Ayrıca tefekkür, tutkulu anlayışımızı, uyum yeteneğimizi ve yaşayabilirliğimizi genişletmemiz için bizi teşvik eder. Çok çeşitli araştırmalar, derinlemesine düşünmenin neredeyse herkeste kişisel tatmini artırabileceğini göstermektedir.
Ancak, bu hangi nedenle geçerli? Ayrıca, nasıl çalışabilir?
1. Çeşitli Beyin Dalgalarının Aktivasyonu
Beş ana beyin dalgası türü vardır.
Bu beyin dalgası frekanslarının her biri belirli bir aktiviteye karşılık gelir. Örneğin çoğu insan gününü 'Beta' durumunda geçirir. Beta Durumunun tam olarak ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz? Beta durumu, basitçe ifade etmek gerekirse beyninizin nasıl "düşündüğü, işlediği ve çalıştığı"dır.
Sakin, dini bir yere gidersek Theta olarak bilinen bir durum yaşayabiliriz.
Teta durumunda topraklanmış ve sakin olmak çok önemlidir. Rüya görmeden uyuduğumuzda genellikle gama dalgaları yaşarız. Sadece uzun süre meditasyon yapan keşişler gözlerini açık tutarak bu duruma ulaşabilirler.
Yoga ve meditasyon, beyin dalgalarımızın frekansını değiştirmemize yardımcı olabilir.
2. Beyninizin Yapısına Değişim Getirmek
Mindvalley ile alternatif beyin dalgası yinelenmesine geçtiğinizde çeşitli beyin bölgelerini harekete geçirirsiniz. Bir süre sonra bu, fiziksel zihin yapınıza doğru ilerler.
İşte yansıma nedeniyle değişen zihnin iki parçası:
- Yanal Prefrontal Korteks
“Değerlendirme Merkezi”, beynin korku yerinde veya farklı kısımlarında başlayan tutkulu tepkileri ayarlayan beyin kısmıdır. Aktif bir Lateral Prefrontal Korteksiniz olduğunda, olayları tam anlamıyla düşünme olasılığınız azalır ve programlanmış uygulamaları bırakma olasılığınız artar.
- Medial Prefrontal Korteks
Bu bölüm "Ben Merkezi" olarak bilinir ve kendiniz hakkında veri toplamanıza olanak tanır.
Bu, geleceği düşünmeyi, öz-yansıtmayı, hayal kurmayı, başka bir kişinin bakış açısını çıkarmayı, sosyal şirketleri ve başkalarına sempati duymayı içerir. Buna "Kendine Yönelik Referans Merkezi" denir. Yansımanın ardından, yalnızca gerektiğinde bu içselliğe başvurmaya başlarız.
3. Korpus Kallozumun Güçlendirilmesi
Zihnimizin ekvatorunun sol tarafının anlamsal yetenekler, sınavlar ve matematik konularında pratik deneyime sahip olduğunu fark edebilirsiniz. Aynı zamanda beynimizin sağ yarısı yaratıcı düşünmeyle meşgul. İnsanlar sol beyin sağ zihin dünya görüşünden bahsederken buna atıfta bulunuyorlar.
Batı dünyasında pek çok insan, sol beyinlerini daha fazla güçlendirme eğilimi göstererek, çaresiz sağ zihinlerinin çökmesine yol açma sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır.
Dünyanın bu iki yarısı, korpus kallosum aracılığıyla birbirleriyle "konuşur" ve birbirlerinin düşünceleriyle ilgilenir. Sonuç olarak, daha yaratıcı hale geliriz. Korpus kallosum'u güçlendirmek yardımcı olabilir.
Canlandırıcı haberler? 6 Aşamalı meditasyon tam olarak bunu yapar.
Meditasyonu ve Rolünü Anlamak
Pek çok kişi bunu 'beyinlerini temizleyemedikleri' için yapmıyor. Tefekkürlerini boşaltmaya çalışırlar ve bu işe yaramadığında, düşünmeyi ve teslim olmayı emdiklerini düşünürler.
Her halükarda, ruh düşünmek için tasarlanmıştır. Bunu, tıpkı kalbinizin nasıl çarptığı gibi yapar. Aslında, tefekkür, beyninizi temizlemekle bağlantılı değildir. Hayatınızın diğer tüm alanlarında performansınızı iyileştirmelidir.
Her bireyin kendini geliştirebilmesi için yapması gereken üç girişim vardır:
1. Cennete birkaç dakika ayırın. Tanrısallık duygunuzla (bu sizin için ne anlama geliyorsa) yakın bağlantınızın sizin yardımınız olduğuna kesinlikle inanıyorum. Birbirinizle yaptığınız gibi bu ilişkiyi de geliştirmek için çaba gösterin.
2. Her gün pratik yapmak için zaman ayırın. Çok uzun olmasına gerek yok; Ancak bildiğimiz milyonlarca nedenden dolayı hareket etmeye zaman ayırın.
3. Düşünmek için birkaç dakika ayırın.
Artık meditasyonun ne olduğunu ve nasıl çalıştığını öğrendiğimize göre, 6 Aşamalı Meditasyonun aşamalarının nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinelim.
Mindvalley ile Hayatınızı Dönüştürün:
İşte aldığın şey:
- 100'den fazla Mindvalley programına sınırsız erişim.
- Yerel ve küresel çapta insanlarla bağlantı kurmak, paylaşımda bulunmak ve büyümek için Mindvalley'in özel sosyal ağına katılın.
- 1,000'den fazla rehberli meditasyona ve terapötik ses manzaralarına erişim.
- Yapay zeka kullanılarak ilgi alanlarınıza göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş müfredat
Fiyatlandırma seçenekleri:
- Aylık: 29$/ay (Aylık ödeme yapın, istediğiniz zaman iptal edin.)
- Yıllık: 199$/yıl (Yıllık olarak faturalandırılan ayda sadece 16.58$. İstediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.)
Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon: Nasıl Çalışır?
Aşama 1: Sevgi ve Şefkat (10 Dakika)
Vishen, "Yargıdan dikkatli olmaya, hapsedilmişlikten ilişkilendirmeye, ilgisizlik veya isteksizlikten anlamaya geçme beklentisini ileten bu aşama, başkalarıyla ilişkili duygularla ve onlara karşı empati duygusuna sahip olmakla bağlantılıdır" diyor.
Bu aşamadan geçerken, kendinize olan empati duygunuzdan, bulunduğunuz alana, oradan da mahallenize, yaşadığınız kasabaya, yaşadığınız semte, memleketinize ve ülkenize götürüleceksiniz. nihayet gezegendeki uluslararası konumumuza.
Çoğumuz, bırakın diğer ülkelerde olanları, kendi ailemizdeki bireylerden kayda değer bir kopukluk yaşıyoruz.
Bu aşama bizi kendimize, anlık yaşamlarımıza ve gezegendeki yerimize bağlar.
Ağzımızla ne söylersek söyleyelim, hepimizin doğuştan başkalarına bağlı hissetme arzusu vardır. Ağlar içinde yaşamak için evrimleştik ve dayanıklılıkla ilişkilendirilmemiz gerektiği aklımıza yerleşmiş durumda.
İnsanların eskiden nasıl reddedildiğini düşünün. Shakespeare'in Romeo'suna göre kaçınılmak veya kovulmak ölümden daha üzücüdür. Farkında olsak da olmasak da insani bir bağlantıya ihtiyacımız var.
Meditasyon ile beyniniz daha fazla dikkat etmeye ve başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmaya başlayacak.
2. Aşama: Şükran (10 Dakika)
Bu sonraki aşama, fark edebileceğimizden çok daha önemli.
Lakhiani'ye göre bilim, minnettarlığın bize daha fazla canlılık, daha keskin içgörü, ek bir hoşgörülü tavır verebileceğini, cesaret kırıklığını ve huzursuzluğu azaltabileceğini, sosyal bir birliktelik duygusu sağlayabileceğini, dinlenmeyi iyileştirebileceğini ve migreni önleyebileceğini gösteriyor.
Bu aşamada, özel hayatınızda minnettar olduğunuz üç şeye, profesyonel hayatınızdaki üç şeye ve kendinizle ilgili üç şeye odaklanırsınız.
Çoğumuz gelecek hakkında endişeleniyor ve acı çekiyoruz ve şu anda neyin iyi gittiğini nadiren değerlendiriyoruz. Takdir aşaması, neye minnettar olduğumuza ışık tutar.
Minnettarlığın, keskin içgörüyü artırmak, sosyal bir birliktelik duygusu sağlamak ve ekstra hoşgörülü bir tavır sağlamak gibi mantıksal olarak kanıtlanmış birkaç avantajı vardır.
Uykuyu iyileştirmek, baş ağrılarını önlemek ve canlılığı artırmak için yaygın olarak kabul edilmektedir.
Vishen bize son 24 saatte olup bitenler için teşekkür ettiğimiz birkaç dakikayı anlatıyor. Duyguların sadece güzel görünmesini sağlamaktan ziyade hissetmeye odaklanıyor, bu da onu çok daha faydalı kılıyor.
Minnettarlık oyunun kurallarını değiştiren bir ifadedir; Bu konuda ustalaşmak için her gün pratik yapmalısınız. Hayal kırıklığına uğramış insanlar, sahip olduklarına şükretmek yerine, sürekli hayatlarında doğrudan olmayan şeyler hakkında endişelenirler.
Yaşama fırsatı için her zaman minnettar olun çünkü birçok insan büyük olasılıkla o gün bunu yapma fırsatına sahip olamayacak. Günlük bir varoluşa, bir aileye ve pozitif kalmanız için size ilham veren birkaç arkadaşınıza sahip olduğunuz için her zaman minnettar olun.
Aşama 3: Bağışlama (17 Dakika)
Affetmek, sizi inciten kişiye karşı bir farkındalık duygusu yaratan, bilinçli ve isteyerek yapılan bir döngüdür; ancak, bir suçla ilgili duygu ve zihniyette bir ayarlamayı da içerir.
Gözden kaçırmak anlamına gelmez, ancak bağışlayana gerçek bir dinginlik getirir ve söz konusu kişiyi yıkıcı öfkeden kurtarır. Bu aşama, daha önce yanlış bir şey başarmış olan kişiyi hayal etmenizi sağlar.
Bu noktada, söz konusu kişide nefret, intikam gibi düşmanca duygular oluşmuşsa, o kişiyi mazur görmeniz gerekir.
Bu döngünün geri dönüp o kişiyi bulma niyeti yoktur, ancak bu meditasyon bu saniyeyi ayırıp onu bırakmanız için kullanabileceğiniz yerdir.
Gezegendeki her bireyin çeşitli nitelikleri ve bireysel sınırları vardır. Mindvalley, acınızı içsel alanınızda gizleyebilir ve eski şeyleri atarak o bireyi mazur gösterebilir.
Bireylerin genel olarak vereceği en önemli savaş, onlara zarar veren şeyleri serbest bırakmaktır. Düşünme, sizi inciten uysal bir kişinin onunla değil, anlaşmanızla ilgili olduğunu prova etmenize ve anlamanıza olanak tanıyacaktır.
4. Aşama: Gelecek Rüyası (17 Dakika)
Geleceği hayal etmek, ancak takip etmezseniz planlama yapmaktır. Vizyonunuzu gerçeğe dönüştürmek için daha sonra çalışmaya başlamalısınız.
Senin bir fantezin var; şimdi onu tasarlamanın tam zamanı. Büyük hedeflerinize ulaşmak için planladığınız adımları bir günde tamamlamak kolay değil. Rezervasyon yaparak her gün ileriye doğru küçük adımlar atabilirsiniz.
Sürekli olarak benim vizyonuma biraz daha yaklaşmak için bugün ne yapabileceğinizi merak ederek uyandınız.
Bu aşamada uygun bir tutum oluşturarak ihtiyacınız olan yer burasıdır. Doğru bir bakış açısına sahip olduğunuzda, günlerinizi fantezilerinize ve isteklerinize göre etkili bir şekilde yapılandırırsınız.
İstediğiniz başarıya ulaşana kadar ne kadar uzun süre veya yıllarca çalışmanız gerektiğini gerçeğini düşünün.
Her şeyi planlayın: Ne yapabilirdiniz, konserveleme konusunda size ne yardımcı olabilir, ne kadar varlığa sahipsiniz ve sizi daha da yaklaştıran her ilerleme.
Hiçbir şeye geç kaldığınızı düşünmeyin; bunun için gidin ve onu elde edin.
Aşama 5: Mükemmel Gün (7 Dakika)
Bu Mindvalley kursunda, gününüzü düzenlemek, hayatınızı planlamaya benzer şekilde, ancak çok daha yaygın bir düzeyde çalışır. Gelecekte ideal durumunuza ulaşmak için bugün ne yapmanız gerektiğini düşünmeniz için size birkaç dakika verir.
İster arzuladığınız vücuda kavuşmak için spor salonuna gitmek, ister işteki çıkmazı aşmaya çalışmak olsun, bu sizi arzuladığınız geleceğe doğru bir adım atmaya motive eder.
Ayrıca tamamlamanız gereken görevleri organize etmenin de yararlı bir yolu olabilir. Kendinizi bunları yaparken görselleştirdiğinizde, bir liste yapmanıza gerek kalmayacak çünkü bunları sanki kafanızda pratik yapmışsınız gibi hatırlayacak ve tamamlayacaksınız.
Bir uzaktan çalışan olarak, bu birkaç an neredeyse günümün sonucunu belirleyebilir. Bu aktiviteden kaçınırsam ne yapılması gerektiği konusunda kafam karışır ve işleri ertelerim.
Oysa o günü çok detaylı bir şekilde zihnimde canlandırabilirsem, ödevlerimi daha sakin bir şekilde, rahatlayıp düşünmeye daha fazla zaman ayırarak bitirebilirim.
Bazen, günlük 'pratik' çalışmamı zihnimde yaptığımda başarabildiğim toplam sayıya ben bile şaşırıyorum.
6. Aşama: Nimet (6 Dakika)
Sizden daha güçlü olmanızı bekleyen bu aşama, o canlılıkla etkileşim kurmayı ve ilk beş aşama için destek talep etmeyi amaçlamaktadır.
Dünyaya sevgi ve sempati göndererek gereken kararlılığı gösterdiniz. Hayatınızı incelediniz ve takdirinizi olması gereken yerde gösterdiniz.
Hayatınızdaki birini affettiniz, böylece kızgınlığın ağırlığından kurtuldunuz. Geleceği ve bugün bir ideali planlamak için zaman ayırdınız.
Önceki çalışmaya yardımcı olmak için ilahi doğanızı sonsuz canlılıkla lütfetmesi için çağırmak için mükemmel bir zamandır. Bu aynı zamanda tefekkürün sona erdiği yerdir.
Nimet, birinin onayı, Allah'ın lütfu veya şükredilen bir şey olarak tanımlanır. İlahi olanla ilişkilendirmeniz gereken bir güce sahip olduğunuzu ima eder.
Kafatasınıza çarpan ve sizi inanılmaz bir canlılıkla dolduran parlak bir ışık düşünün. Bu dünya dışı bir güç değil; ancak, kaynak enerjisi tüm insanlar için gereklidir.
Bu aşama, o canlılıkla ilişki kurma ve ilk beş aşama için destek talep etme ile bağlantılıdır. Tüm dünya arkanızda ve umduğunuz her şey yoluna girecek.
Artılar
- Duygusal, zihinsel ve ruhsal gelişim aşamalarının kapsamlı kapsamı
- Kısa günlük seanslar (10-20 dakika) yoğun programlara uygundur
- Saygın bir uzman olan Vishen Lakhiani'nin rehberliğinde
- Bilimsel olarak desteklenen faydalar (örneğin, minnettarlığın refah üzerindeki etkisi)
- Esnektir ve kişisel özelleştirmeyi teşvik eder
- Aylık ve yıllık seçeneklerle uygun fiyatlı abonelik planları
Eksiler
- Sürekli erişim için tekrarlayan bir abonelik gerektirir
- Faydalar büyük ölçüde günlük düzenli uygulamaya bağlıdır
- Bazı yeni başlayanlar başlangıçta altı aşamanın hepsinde ustalaşmanın zor olduğunu düşünebilir
SSS: Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon İncelemesi
S1: Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon yeni başlayanlar için uygun mudur?
C: Evet. Program günlük sadece 10-20 dakikanızı alır, bu da meditasyon deneyiminiz ne olursa olsun erişilebilir olmasını sağlar.
S2: Vishen Lakhiani'nin yaklaşımı geleneksel meditasyondan nasıl farklıdır?
C: Vishen'in yöntemi, zihinsel ve duygusal gelişim aşamalarını bütünleştiren pratik, kısa seanslara vurgu yapıyor ve bu da onu klasik farkındalıktan farklı kılıyor.
S3: Meditasyon aşamaları özelleştirilebilir mi?
C: Kesinlikle. Program, maksimum fayda sağlamak için her aşamanın bireysel tercihlere göre uyarlanmasını teşvik ediyor.
S4: Mindvalley güvenilir bir platform mu?
A: Mindvalley, binlerce başarı öyküsü ve geniş bir kullanıcı tabanına sahip, dünya çapında tanınan bir eğitim teknolojisi şirketidir.
Ayrıca Oku:
- Mindvalley Yoga Uygulaması İncelemesi
- Mindvalley SuperBrain İncelemesi
- Mindvalley Sınırsız Oluyor İncelemesi
Son Düşünceler: Mindvalley 6 Aşamalı Meditasyon İncelemesi 2026
Mindvalley'in eğitmeni ve kurucusu Vishen Lakhiani, bu öğrenme ve eğitim platformunda 18 yıllık deneyime sahiptir ki bu dikkat çekicidir; o çok pratik ve yenilikçi bir adam ve farklı bir düşünme yaklaşımı öğrenecek ve hayatınızı yaşayacaksınız ki bu, hızlı tempolu toplumumuzda bugünlerde eksik olan bir şey.
Bu kurs, bu kısa meditasyonun sağlayabileceği çok çeşitli olasılıkları fark etmenize yardımcı olacaktır. İhtiyaçlarınıza göre değiştirmekte her zaman özgürsünüz.
Bu Mindvalley 6 Aşamalı meditasyon arayışı iç huzuru, üretkenliği ve ilişkileri olumlu yönde etkiler.
Yorumlar
İlk yorumu siz bırakın.