Шукаєте неупереджений огляд 6 фаз медитації Mindvalley? Я вас підтримаю. У цьому огляді я обговорю, чи варта 6-фазна медитація і чи варто вам її спробувати.
Ви чули про 6-фазову медитацію Mindvalley від Vishen Lakhiani? Я обіцяю, що ви не розчаруєтеся, якщо прийдете сюди за докладною інформацією.
У цій статті я розповім про шість фаз медитації, як їх навчав засновник MindValley Вішен Лакхіані.
Щоб дізнатися більше про перевірку Огляд Mindvalley. Перед цим навчіться детальніше про тренера та засновника MindValley.
Підсумок наперед:
6-фазна медитація Mindvalley пропонує багато переваг і ніколи не залишає вас нудьгувати. Mindvalley також пропонує багато курсів, пов’язаних із психічним здоров’ям і ростом.
Як ми вже з’ясували, я маю досвід у всіх сферах свого життя. Раніше я був замкнутим і захищався, але зараз ні. Натомість це заняття повністю змінило мій світогляд. Раніше я думав, що всі і все намагаються мене отримати.
Тож мені довелося стежити за загрозами, навчитися читати між рядків і зосереджуватися на тонких нюансах серед мовчання. Це було багато роботи! Цей двогодинний семінар допоміг мені відчути себе новою людиною. Я певною мірою помирився зі своїм молодшим.
Хто такий Вішен Лакіані?
Вишен народився 14 січня 1976 року в Куала-Лумпурі (Малайзія) та є новатором і підприємцем у сфері освітніх технологій. Він є інвестором, спікером та автором книги «Код надзвичайного розуму». Вішен створив MindValley.
Ця компанія спеціалізується на впровадженні освітніх інновацій через усвідомлення необхідності навчання впродовж життя та всебічної освіти.
Він також є членом ради інновацій фонду XPRIZE.MINDVALLEY і ради трансформаційного лідерства.
Тепер, коли ми знаємо про Vishen, дайте нам більше інформації про його дітище MindValley.
Що таке MindValley?
Mindvalley, заснована Вішеном Лакхіані, є глобальною успішною компанією, яка розпочала свою діяльність без позик, інвесторів чи державних грантів.
Vishen перетворив Mindvalley на багатомільйонну корпорацію з понад 200 співробітниками з 40 країн. Протягом останнього десятиліття компанія була факелоносцем у революції в тому, як люди навчаються.
Тепер перейдемо до нашої теми. Давайте спочатку дізнаємося, як працює медитація.
Як працює медитація?
Споглядання, мабуть, є найпотужнішим інструментом для заспокоєння нашого розуму, розвитку гармонії та процвітання, а також підвищення нашої прибутковості.
Крім того, споглядання заохочує нас розширити наше пристрасне розуміння, здатність до адаптації та життєздатність. Численні дослідження показують, що рефлексія може збільшити особисту задоволеність майже будь-якої людини.
Однак, з якої причини це справедливо? Крім того, як це може працювати?
1. Активація різних мозкових хвиль
Існує п'ять основних типів мозкових хвиль.
Кожна з цих частот мозкових хвиль відповідає певній діяльності. Наприклад, більшість людей проводять день у стані «Бета». Ви можете запитати, що саме таке бета-стан? Бета-стан — це те, як ваш мозок «думає, функціонує та працює», простіше кажучи.
Якщо ми підемо в тихе релігійне місце, ми можемо відчути стан, відомий як Тета.
У тета-стані важливо бути заземленим і спокійним. Ми зазвичай маємо гамма-хвилі, коли спимо без снів. Досягти цього стану, тримаючи очі відкритими, можуть тільки ченці, які тривалий час практикують медитацію.
Йога та медитація можуть допомогти нам змінити частоту наших мозкових хвиль.
2. Внесення змін у структуру вашого мозку
Коли ви перемикаєтеся на альтернативне повторення мозкових хвиль за допомогою Mindvalley, ви активуєте різні церебральні території. Через деякий час це прогресує до вашої фізичної структури розуму.
Ось дві частини розуму, які змінюються внаслідок роздумів:
- Латеральна префронтальна кора
«Центр оцінки» — це частина головного мозку, яка регулює пристрасні реакції, що починаються в страшному місці або в різних частинах розуму. Коли у вас є активна латеральна префронтальна кора, ви менш імовірно будете думати про речі буквально і швидше відмовитеся від запрограмованих практик.
- Медіальна префронтальна кора
Цей розділ відомий як «Центр мене» і дозволяє збирати дані про себе.
Це включає в себе роздуми про майбутнє, саморефлексію, мрії, виведення точки зору іншої людини, соціальні корпорації та почуття симпатії до інших. Він називається «Центр довідок про себе». Поміркувавши, ми починаємо малювати це внутрішнє лише тоді, коли це необхідно.
3. Зміцнення мозолистого тіла
Ви можете помітити, що ліва частина екватора нашого розуму має практичний досвід семантичних здібностей, іспитів і математики. У той же час права половина нашого мозку займається творчим мисленням. Люди посилаються на це, коли говорять про світогляд лівого мозку та правого розуму.
Багато людей у західному світі стикаються з проблемою прагнення більше зміцнювати свій лівий мозок, залишаючи свій безпорадний правий розум руйнуватися.
Ці дві половини земної кулі «розмовляють» одна з одною через мозолисте тіло, піклуючись про думки одна одної. В результаті ми стаємо більш винахідливими. Може допомогти зміцнення мозолистого тіла.
Жахлива новина? 6-фазова медитація робить саме це.
Розуміння медитації та її ролі
Багато людей не роблять цього, тому що не можуть «очистити свій мозок». Вони намагаються розрядитися від своїх споглядань, а коли це не спрацьовує, вони думають, що вони тягнуться до роздумів і віддаються.
У будь-якому разі, психіка призначена для мислення. Вона робить це, отже, подібно до того, як б'ється ваше серце. Дійсно, роздуми не пов'язані з очищенням вашого мозку. Вони повинні покращити виконання в усіх інших аспектах вашого життя.
Існують триразові підприємства, які кожен повинен зробити, щоб процвітати:
1. Виділіть кілька хвилин для неба. Я твердо вірю, що ваш тісний зв’язок із вашим відчуттям богоподібності (що б це не було для вас) є вашою допомогою. Докладайте зусиль, щоб розвивати ці стосунки, як ви це робите один з одним.
2. Знаходьте час для тренувань щодня. Це не повинно бути дуже довго; Однак знайдіть час для переїзду з мільйона причин, які ми знаємо.
3. Виділіть кілька хвилин на роздуми.
Тепер, коли ми знаємо, що таке медитація і як вона працює, дайте нам знати більше про те, як працюють фази медитації 6 фаз.
Змініть своє життя разом з Mindvalley:
Ось що ви отримуєте:
- Необмежений доступ до понад 100 програм Mindvalley.
- Приєднуйтеся до приватної соціальної мережі Mindvalley, щоб спілкуватися, ділитися та розвиватися з людьми на місцевому та глобальному рівнях.
- Доступ до понад 1,000 керованих медитацій і терапевтичних звукових ландшафтів.
- Персоналізована навчальна програма, адаптована до ваших інтересів за допомогою штучного інтелекту
Варіанти ціноутворення:
- Щомісяця: $29/місяць (оплата щомісяця, скасування будь-коли.)
- Річний: 199 доларів США на рік (лише 16.58 доларів США на місяць, рахунок виставляється щорічно. Скасуйте будь-коли.)
6 фаз медитації Mindvalley: як це працює?
Фаза 1: Любов і співчуття (10 хвилин)
«Повідомляючи про очікування переходу від осудливості до уважності, від замкнутості до асоціації, від відсутності інтересу чи відрази до розуміння, ця стадія пов’язана з почуттями, пов’язаними з іншими, і почуттям емпатії до них», — говорить Вішен.
У міру проходження цього етапу ви перенесетеся від почуття емпатії до себе до простору, в якому ви перебуваєте, а потім через ваш район, місто, у якому ви живете, район, де ви живете, вашу країну походження та нарешті до нашого міжнародного становища на планеті.
Більшість із нас значною мірою відмежовується від окремих осіб у власних родинах, не кажучи вже про те, що відбувається в інших країнах.
Цей етап пов’язує нас із нами самими, нашим безпосереднім життям і нашим місцем на планеті.
Незалежно від того, що ми говоримо своїми вустами, ми всі маємо вроджене бажання відчувати зв’язок з іншими. Ми еволюціонували, щоб жити в мережах, і в нашій свідомості закладено, що ми повинні асоціюватися з витривалістю.
Подумайте, як раніше людям відмовляли. Згідно з шекспірівським «Ромео», бути уникненим або вигнаним більш сумним, ніж смерть. Нам потрібен людський зв’язок, визнаємо ми це чи ні.
Завдяки медитації ваш мозок почне приділяти більше уваги та формувати значущі зв’язки з іншими.
Фаза 2: Подяка (10 хвилин)
Цей наступний етап набагато важливіший, ніж ми коли-небудь усвідомлюємо.
За словами Лакхіані, наука показує, що вдячність може дати нам більше життєвих сил, глибшу проникливість, додаткову поблажливість, зменшити знеохочення та тривогу, створити відчуття соціальної асоціації, покращити відпочинок і уникнути мігрені, щоб назвати кілька переваг.
На цьому етапі ви зосереджуєтеся на трьох речах, за які ви вдячні в особистому житті, трьох речах у своєму професійному житті та трьох речах про себе.
Більшість із нас хвилюється й мучиться про майбутнє й рідко підбиває підсумки того, що зараз йде добре. Етап вдячності висвітлює те, за що ми вдячні.
Вдячність має кілька логічно продемонстрованих переваг, таких як посилення проникливості, створення відчуття соціальної асоціації та надання особливої м’якої поведінки.
Широко визнано, що він покращує сон, запобігає головним болям і підвищує життєвий тонус.
Тож Vishen проводить нас через кілька моментів подяки за те, що сталося за останні 24 години. Він зосереджується на відчутті почуттів, а не просто на тому, щоб вони виглядали добре, що робить його набагато кориснішим.
Вдячність – це вираження, яке змінює гру; ви повинні практикувати це щодня, щоб оволодіти цим. Розчаровані люди постійно турбуються про те, що не стосується їхнього життя, замість того, щоб дякувати за те, що вони мають.
Завжди будьте вдячні за можливість жити, тому що багато людей, швидше за все, не матимуть такої можливості цього дня. Завжди будьте вдячні за щоденне існування, сім’ю та пару товаришів, які надихають вас залишатися позитивними.
Фаза 3: Прощення (17 хвилин)
Помилування — це навмисний і свідомий цикл, який передає почуття свідомості по відношенню до особи, яка завдала вам болю; однак це передбачає коригування емоцій і менталітету щодо правопорушення.
Це не означає нехтування, але відпущення прощення приносить тому, хто прощає, справжній спокій і звільняє людину від руйнівного гніву. На цьому етапі ви можете уявити людину, яка раніше робила щось неправильно.
У цей момент вам потрібно вибачити цю особу, якщо вона перемогла антагоністичні почуття, такі як ненависть і відплата.
Цей цикл не має на меті повернутися та знайти цю людину, але ця медитація є місцем, де ви можете взяти цю секунду, щоб відпустити її.
Кожна людина на планеті має різні якості та індивідуальні обмеження. Mindvalley може приховати вашу агонію у вашому внутрішньому просторі та вибачити цю людину, викинувши застарілі речі.
Найважливіша боротьба, яку загалом ведуть люди, це звільнення від того, що завдає їм болю. Рефлексія дозволить вам відрепетирувати і зрозуміти, що спокійна людина, яка завдала вам болю, стосується не їх, а вашої згоди.
Фаза 4: Мрії про майбутнє (17 хвилин)
Уявляти майбутнє означає лише планувати, якщо ви не виконуєте його. Щоб втілити ваше бачення в реальність, ви повинні почати працювати пізніше.
У вас є ваша фантазія; зараз чудовий час для його розробки. Нелегко виконати заплановані кроки для досягнення високих цілей за один день. Забронювавши його, ви зможете щодня робити маленькі кроки вперед.
Ви постійно прокидалися з думкою про те, що ви можете зробити сьогодні, щоб трохи наблизитися до мого бачення.
Це місце, яке вам потрібно на цьому етапі, створивши відповідне ставлення. Коли у вас є правильна перспектива, ви ефективно структуруєте свої дні відповідно до своїх фантазій і бажань.
Подумайте про реальність, скільки років вам доведеться працювати, щоб досягти бажаного досягнення.
Сплануйте все: що б ви могли зробити, що допоможе вам у консервації, яку кількість активів у вас є, і кожну прогресію, яка наближає вас.
Не думайте, що ви на щось запізнилися; йти на це і досягти цього.
Фаза 5: Ідеальний день (7 хвилин)
У цьому курсі Mindvalley організація дня працює подібно до планування життя, але на значно більш загальному рівні. Це дає вам кілька моментів, щоб подумати, що вам потрібно буде зробити сьогодні, щоб досягти ідеального стану в майбутньому.
Незалежно від того, чи це передбачає відвідування тренажерного залу, щоб отримати тіло, якого ви бажаєте, чи початок виходу з глухого кута на роботі, це мотивує вас зробити крок до майбутнього, якого ви прагнете.
Це також може бути корисним способом організації завдань, які потрібно виконати. Після того, як ви візуалізуєте, як виконуєте їх, вам не потрібно буде складати список, оскільки ви згадаєте та завершите їх так, ніби практикували їх у своїй голові.
Як дистанційний працівник, ці кілька моментів можуть майже визначити результат мого дня. Якщо я уникаю цієї діяльності, я не знаю, що потрібно зробити, і відкладаю справи.
І все ж, якби я уявляв цей день надзвичайно детально, я міг би завершити свої завдання більш спокійно та з часом, щоб відпочити та поміркувати.
Часом я навіть дивуюся сумі, яку я можу досягти, коли подумки виконую цю «тренувальну пробіжку» мого дня.
Фаза 6: Благословення (6 хвилин)
Очікуючи, що ви станете могутнішим, цей етап призначений для взаємодії з цією життєвою силою та запитом підтримки для початкових п’яти етапів.
Ви виконали належну рішучість, надіславши світу любов і співчуття. Ви перевірили своє життя і оцінили його місце.
Ви пробачили когось у своєму житті, щоб зняти тягар образи. Ви виділили час для планування майбутнього та ідеального сьогоднішнього дня.
Це чудовий час, щоб покликати свою божественну природу, щоб дарувати вам нескінченну життєву силу, щоб допомогти у попередній роботі. На цьому споглядання також закінчується.
Благословення визначаються як чиєсь схвалення, Божа доброта або щось, за що ви вдячні. Це означає, що у вас є сила, яку ви повинні асоціювати з божественним.
Подумайте, як яскраве світло вражає ваш череп і наповнює вас неймовірною життєвою силою. Це не позаземна сила; однак глибока енергія є важливою для всіх людей.
Цей етап пов’язаний із спілкуванням із цією життєздатністю та запитом підтримки на початкових п’яти етапах. Увесь світ за вас, і все, на що ви могли сподіватися, вийде.
Плюси
- Всебічне охоплення фаз емоційного, розумового та духовного зростання
- Короткі щоденні сесії (10–20 хвилин) підходять для щільного графіку
- Під керівництвом Вішена Лакхіані, шанованого експерта
- Науково підтверджені переваги (наприклад, вплив вдячності на добробут)
- Гнучкий та заохочує індивідуальне налаштування
- Доступні плани підписки з щомісячними та річними опціями
мінуси
- Потрібна періодична підписка для постійного доступу
- Переваги значною мірою залежать від послідовної щоденної практики
- Деяким новачкам спочатку може бути важко опанувати всі шість фаз
Найчастіші запитання: Огляд 6-фазової медитації Mindvalley
Q1: Чи підходить 6-фазова медитація Mindvalley для початківців?
В: Так. Програма вимагає лише 10-20 хвилин щодня, що робить її доступною незалежно від досвіду медитації.
Q2: Чим підхід Вішена Лакхіані відрізняється від традиційної медитації?
В: Метод Вішена робить акцент на практичних, коротких сесіях, які поєднують фази розумового та емоційного зростання, що відрізняє його від класичної усвідомленості.
Q3: Чи можна налаштувати фази медитації?
В: Абсолютно. Програма заохочує адаптацію кожної фази до індивідуальних уподобань для отримання максимальної користі.
Q4: Чи є Mindvalley надійною платформою?
A: Mindvalley — це всесвітньо визнана компанія з освітніх технологій з тисячами історій успіху та величезною базою користувачів.
Також читайте:
Останні думки: Огляд медитації Mindvalley 6 Phase 2026
Вішен Лакхіані, тренер і засновник Mindvalley, має 18-річний досвід роботи на цій навчальній і тренінговій платформі, що є чудовим; він дуже практична та інноваційна людина, і ви навчитеся іншим підходам до мислення та проживете своє життя, чого не вистачає в нашому швидкоплинному суспільстві сьогодні.
Цей курс допоможе вам усвідомити широкий спектр можливостей, які може надати ця коротка медитація. Ви завжди можете змінити його відповідно до своїх потреб.
Цей медитаційний квест Mindvalley 6 Phase позитивно впливає на душевний спокій, продуктивність і стосунки.
Коментарі
Будьте першим, хто залишить коментар.